Pengertian Vitamin dan Penjelasan nya

Anda semua pasti sudah sering pastinya mendengar kata vitamin..

Sekarang saya akan menjelaskan apa sih vitamin itu.

Vitamin dalam arti bahasa inggris : (vital amine, vitamin)adalah sekelompok senyawa organik berbobot molekul kecil yang memiliki fungsi vital dalam metabolisme setiap organisme yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh.

Adapun fungsi vitamin untuk kaum perempuan bisa mempercepat kehamilan loh..
Menurut study kecil pakar obstetri ginekologi dan kesehatan reproduksi dari University Hospital Coventry Dr.Rina Agrawal mengamati efek dari suplementasi pada 58 perempuan kurang subur.

Seluruh perempuan di terapi menggunakan obat-obatan seperti Clomid untuk menginduksi ovulasi.Namun seharusnya para perempuan di anjurkan mengkonsumsi vitamin untuk setiap hari nya..

Berikut adalah daftar Vitamin yang perlu anda ketahui :

No	Nama Vitamin	Sumber	Fungsi	Akibat Kelebihan dan Kekurangan Mengkonsumsi
1	Vitamin B1(tiamin) = C12H17ON4S	Hati, ginjal, susu, mentega, kuning telur, ikan, kacang-kacangan, dan kulit ari padi	·         Koenzim dan metabolisme ·         Metabolisme karbohidrat ·         Memelihara fungsi sistem saraf ·         Memelihara sistem pencernaan dan nafsu makan	·         Nyeri saat perjalanan impuls di saraf perifer ·         Pembengkakan neuron pada susunan saraf pusat ·         Beri-beri dan endema ·         Hilang nafsu makan ·         Gangguan jantung dan otot ·         Mata lemah
2	Vitamin B2(riboflavin laktoflavin) = C17H20O6N4	Hati, ginjal, jantung, otak, susu, telur, mentega, sayuran, dan ragi	·         Transmisi rangsangan cahaya ke saraf mata ·         Menjaga nafsu makan ·         Memelihara kulit di sekitar mulut	·         Luka di sudut bibir (keilosis) ·         Katarak ·         Dermatitis ·         Diare ·         Kelemahan otot
3	Vitamin B3(niasin) = C6H5O2N	Susu, hati, ikan, telur, dan sayur-sayuran	·         Pertumbuhan sel ·         Bersama fosfat membentuk koenzim yang berperan dalam respirasi sel	·         Penyakit pelagra dengan gejala 3D (radang kulit/dermatitis, diare, dan demensia)
4	Vitamin B5(asam pantotenat) = C9H17O3N	Ragi, hati, kuning telur, daging, buah-buahan dan sayur-sayuran	·         Memelihara tingkat gula darah yang normal ·         Komponen struktur koenzim-A yang berperan dalam proses oksidasi sel	·         Radang kulit ·         Nafsu makan menurun ·         Insomnia
5	Vitamin B6(piridoksin) = C8H12O2N	Sayuran hijau, hati, daging, telur, dan susu	·         Memelihara keseimbangan unsur P dan K dalam sel ·         Aktif dalam pembentukan antibodi dan beberapa koenzim dalam metabolisme	·         Peradangan kulit ·         Anemia
6	Vitamin B11(asam folat) = C12H12O6N7	Kacang-kacangan, ragi, hati, daging, pisang, lemon, dan sayuran hijau	·         Pembuatan koenzim untuk produksi eritrosit ·         Membentuk asam nukleat untuk sintesis protein	·         Anemia ·         Diare ·        Megaloblastosis (membesarnya eritrosis) ·         Terhambatnya petumbuhan
7	Vitamin B12(sianokobalin = anti anemia pernisiosa) = C63H90O3N2S	Daging, unggas, ikan, telur, susu,keju,hati, udang dan kerang	·         Metabolisme sel dan pertumbuhan jaringan ·         Pembentukan eritrosit	·         Kelelahan ·         Pusing ·         Anemia ·         Peradangan saraf
8	Vitamin H (biotin) = C10H16O3N2S	Kacang-kacangan, hati, dan kuning telur	·         Koenzim metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein	·         Depresi ·         Kurang nafsu makan
9	Vitamin C (asam askrobat = C6H8O6	Jeruk, tomat, nanas, pepaya, semangka, stroberi, hati dan sayur-sayuran segar	·         Pembentukan serabut kolagen ·         Menjaga elastisitas kapiler darah ·         Menjaga perlekatan akar gigi pada gusi ·         Koenzim reaksi katabolisme karbohidrat dan lemak	·         Pendarahan pada gusi dan persendian ·         Otot sakit ·         Degenerasi (pengurangan) sel-sel kulit ·         Skorbut (penyakit karena kekurangna vitamin C)
10	Vitamin A (retinol = anti seroftalmia) = C20H30O	Sayur-sayuran dan buah-buahan, berwarna kuning dan merah (mengandung karoten), hati, susu, dan daging	·         Memelihara kesehatan mata dan  kulit ·         Pertumbuhan tulang dan gigi	·         Xeroftalmia (terganggunya kelenjar air mata) ·         Rabun senja ·         Kulit kasar ·         Kelelahan
11	Vitamin D (ergosterol = kalsiferol) = C28H44O	Susu, minyak ikan, kuning telur, ragi, dan sinar ultraviolet	·         Absorpsi fosfor dan kalsium ·         Pembentukan tulang dan gigi	·         Rakhitis (pada bayi) ·         Osteomalasia (melunaknya tulang pada orang dewasa)
12	Vitamin E (tokoferol = antisterilitas)= C29H50O2	Kecambah, susu, kuning telur, kacang-kacangan, tumbuhan hijau dan biji gandum	·         Pembentuka eritrosit ·         Fungsi reproduksi ·         Mencegah oksidasi lemak tak jenuh	·         Penimbunan lemak pada otot ·         Kemandulan ·         Pecahnya eritrosit
13	Vitamin K (filokinon = anti hemoragia) = C31H46O2	Sayuran hijau, hati dan daging	·         Pembekuan darah ·         Pembentukan protombin dalam hati